⭐️隙間時間にストレッチ⭐️

今回は「スキマ時間にできる簡単なストレッチ方法を教えて〜」という質問のDMが来たので、お答えしていこうと思いまーすっ

まず、肩こりでお悩みの方は…
どこでもできる！体側（たいそく、体の側面）を伸ばすストレッチがおすすめ

①立った状態で、両足を肩幅に広げます

②両手を上げて、左手の手首を右手でつかみます

③息を吐きながら、ゆっくりと上半身を右にたおし、左の側面を心地よく伸ばします

④その体制のまま、ゆっくりとした呼吸を3回繰り返します

⑤息を吸いながら上半身をもどして、体を上方向に心地よく伸ばします

⑥つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします

仕事の合間の休憩時間にすると、頭もリフレッシュするから、休憩後の仕事の効率もアップするよ〜
また、座ってもできるストレッチだから、気軽にできるのもおすすめポイント☆


そして〜…
テレワークなどでデスクワークが多い方は…
夜寝る前のベッドでできるお尻ストレッチがおすすめ〜

①ヒザを曲げて、仰向けに寝転び、両腕を大の字になるように広げます

②両ヒザをくっつけ曲げたまま、右へ倒します

③そのまま、ゆっくり深呼吸を5回繰り返します

④①の状態になるよう両足を戻したら、反対側も同様にします

⑤これを3セットします

これだけで、日中座り放しだったお尻まわりの緊張がゆるむんだよ〜
お尻周りがゆるむことで、体の緊張もほぐれるから、睡眠の質もアップ！！
また、寝てる間の体の回復力もアップして、朝起きたときのスッキリさが違うんです！


今回は2つのストレッチ方法をお伝えしたけど…
とっても簡単だし、本当に1、2分のことだから…
ぜひ〜！！！試してみてねーーー ！！！


「え！？急に、健康系のブログになったの！？」
と思いながら最後まで読んでくれたあなたっ！！
ありがとうございます〜＾＾
心よりお礼申し上げます！