祇園the.Mrs(ギオンザミセス)の求人ブログ

お店の雰囲気や最新情報はここでチェック!店長ブログ

採用担当の小西さん
このブログを書いている人

担当:小西

ミセスの輝く時代にしましょう。

店長ブログ:18件 1~18件を表示
  • 30代~50代女性が輝ける★‪祇園The.Mrsについて

    祇園the.Mrs(ギオンザミセス)では、30代40代50代の大人女性が
    「安心」「安定」「高収入」で働ける場所創りを常に念頭に
    運営しております。

    心配事、悩み事は常にあると思いますが貴女にできるだけ寄り添ってどんな悩みでもスタッフ、女性講師一同が丁寧に納得いくまで
    フルで完全サポートすることをお約束致します♪


    当店は真面目な方にがんばってもらいたいです!
    「ルームの使用状況」「指名本数」「無遅刻、無欠勤」を
    評価致します!

    貴女のがんばりがそのまま評価されてお給料に反映させます♪

    もちろん「雑費引き」「割引からの報酬カット」など
    理不尽で不透明な引き物は全て無いです!
    面接時にありのままの報酬システムを見てもらい
    まず安心と納得をしていただいてから働いていただきます♪

    詳しくはこちらの求人ページをご覧ください(^^)/
    https://gion-mrs.com/rec

    求人情報はこちら
  • セラピストだからこそ大切にしたいライフスタイル


    セラピストのお仕事は、ただ技術を提供するだけではなく、
    お客様が「心からリラックスできる空間」をつくるためには、セラピスト自身の心身のコンディションがとても大切です。

    そのために意識したいのが、ライフスタイルの整え方。

    例えば♪
    • 睡眠のリズムを整える
    • 食事はできるだけ“血流をよくする食材”を取り入れる(ショウガ・青魚・緑黄色野菜など)
    • 軽いストレッチやヨガで体をほぐしておく

    これらはすべて、施術のクオリティや【自分の持つ雰囲気】に直結します。

    さらに、セラピストにとって美容ケアも欠かせません。
    肌や髪が整っていると清潔感が生まれ、
    お客様に安心感を与えられます。
    スキンケアで「保湿」を意識するだけでも、手の温もりがより柔らかく伝わりますよ。

    セラピスト自身が“整っている人”であること。
    それこそが、最高のおもてなしにつながるのだと思います😊

    今日のケアが、明日の自分のエネルギーとなり、
    そしてお客様への癒しに変わっていきます。

    セラピストのお仕事は、ただ技術を提供するだけではありません。
    お客様が「心からリラックスできる空間」をつくるためには、セラピスト自身の心身のコンディションがとても大切です。

    そのために意識したいのが、ライフスタイルの整え方。

    例えば――
    • 睡眠のリズムを整える
    • 食事はできるだけ“血流をよくする食材”を取り入れる(ショウガ・青魚・緑黄色野菜など)
    • 軽いストレッチやヨガで体をほぐしておく

    これらはすべて、施術のクオリティや自分の持つ雰囲気に直結します。

    さらに、セラピストにとって美容ケアも欠かせません。
    肌や髪が整っていると清潔感が生まれ、お客様に安心感を与えられます。
    スキンケアで「保湿」を意識するだけでも、手の温もりがより柔らかく伝わりますよ。

    セラピスト自身が“整っている人”であること。
    それこそが、最高のおもてなしにつながるのだと思います。

    今日のケアが、明日の自分のエネルギーとなり、
    そしてお客様への癒しに変わっていきます(^^♪

    求人情報はこちら
  • 【安心ポイント】メンズエステに来店されるお客様ってどんな人?

    「どんなお客様が来るのか心配…」
    初めて働く女性にとって、一番気になるのは“お客様層”ですよね。
    ここでは、実際にメンズエステに通うお客様の特徴をご紹介します。



    ① 会社員・経営者など社会人が中心
    • 年齢層は 30〜50代の落ち着いた男性 が多い
    • 仕事の疲れを癒すために来店される方がほとんど
    • 経済的にも余裕があり、紳士的な方が多い



    ② 「癒し」を求めているお客様
    • 日々のストレスや疲労を解消したい
    • 落ち着いた空間でリフレッシュしたい
    • ガヤガヤした飲食店や夜のお店とは違い、静かでリラックスできる時間を求めて来店

    👉 そのため、マナーが良いお客様がほとんどです。



    ③ リピーターが多い
    • 「また同じセラピストにお願いしたい」と指名する方も多数
    • 丁寧な接客や施術をすれば、安定して指名につながります
    • 一度信頼関係ができると、安心して長く働ける環境に



    ④ 安全面の配慮もバッチリ
    • 受付でお客様情報を管理
    • 規約違反や不適切なお客様はお店側が対応してくれる
    • 個室やセキュリティ設備も整っているから安心



    まとめ

    メンズエステに来るお客様は、疲れを癒したい社会人の方が中心。
    落ち着いた雰囲気の方が多く、未経験の女性でも安心して接客できます。

    「どんな人が来るのか不安」という方も、まずは一度体験入店で実際の雰囲気を感じてみてください✨

    求人情報はこちら
  • 【未経験でも安心】メンズエステのマッサージってどんなもの?


    「マッサージって難しそう…」
    「資格がないとできないんじゃない?」

    そんな風に思う女性も多いですが、メンズエステで行う施術は リラクゼーションを目的としたオイルトリートメント が中心。
    医療行為や高度な技術が必要な施術ではないので、未経験の方でも安心して始められるんです。



    ① メンズエステの施術内容
    • オイルを使ったリンパトリートメント
    • 肩や腰などの疲れやすい部分を中心にリラックスケア
    • 会話やおもてなしを通じて「心と体の癒し」を提供

    👉 力仕事ではなく、女性でも無理なくできる施術がほとんどです。



    ② 研修でしっかり学べる
    • お店ごとに 研修制度 があり、未経験からでも丁寧に指導
    • オイルの使い方や手技の流れを実際に練習できる
    • デビュー前に「自信が持てるまで」サポートしてもらえる



    ③ マッサージを通じて得られるやりがい
    • 「癒されました」「またお願いしたい」と直接感謝される
    • 技術が上がるほどリピーターや指名も増える
    • お客様を笑顔にできる、自分自身の満足度も高いお仕事



    ④ スキルは一生もの
    • オイルマッサージの知識は美容や健康にも役立つ
    • 接客スキルと合わせて、自分磨きにもつながる



    まとめ

    メンズエステのマッサージは、特別な資格や経験がなくてもスタートできるお仕事。
    「人を癒すのが好き」「やりがいを感じられる仕事をしたい」
    そんな女性にぴったりです。

    まずは研修で基礎から学んで、安心してデビューしてみませんか?✨

    ✅当店では女性講師が研修を担当します(^^)/

    求人情報はこちら
  • 【ライフスタイル別】メンズエステの自由な働き方とは?

    「仕事も大事だけど、プライベートも大切にしたい」
    そんな女性に人気なのが、【シフトの自由度が高い】
    メンズエステのお仕事です。


    ① 完全自由シフト制
    • 週1日だけの勤務もOK
    • ガッツリ稼ぎたい人は週5勤務も可能
    • その日の都合に合わせて勤務時間を調整できる

    👉 「急に予定が入っても調整できる」のは大きな魅力です。



    ② ライフスタイル別の働き方
    • 学生さん … 授業がない日や休日に働いてお小遣い稼ぎ
    • 主婦の方 … 家事や子育ての合間に短時間勤務
    • OLさん(副業) … 仕事終わりの夜や週末だけのWワーク
    • フリーランスさん … 他の仕事とバランスを取りながら効率よく収入確保



    ③ 自分のペースで長く続けられる
    • 無理なく働けるからストレスにならない
    • プライベートと両立できるので長期で活躍する人も多い
    • 「頑張りたい時は頑張る」「休みたい時は休む」が可能



    ④ こんな声も!

    「シフトが自由だから、子供の学校行事や家族との時間を優先できています」
    「平日は副業として、土日はしっかり稼ぐスタイルで続けています」



    まとめ

    メンズエステは、自由度の高さが魅力のお仕事。
    あなたのライフスタイルに合わせた働き方が叶います。

    「ちょっとだけ働きたい」「本業としてしっかり稼ぎたい」
    どちらもOK!まずは気軽にご相談ください✨

    求人情報はこちら
  • 【メンズエステのお仕事】40代・50代のミセスも輝ける♪

    「若い子しか活躍できないんじゃない?」
    「アラフィフの私には無理かも…」
    そう思っている方も多いのではないでしょうか。

    でも実際には、ミセス世代だからこそ選ばれる魅力 があり、
    活躍している女性はたくさんいますし、
    ミセス世代の女性がメインのミセス店が今注目されています!

    ここでは、ミセス世代のセラピストのリアルな声をご紹介します。



    ① 30代・シングルマザーの声

    「子育てしながらでも働ける仕事を探していました。
    シフトが自由なので、昼間の数時間だけ勤務。
    それでも日給1-2万円以上稼げるので、生活に余裕ができました。
    “お母さんが笑顔だと子どもも嬉しい”と言われて、本当に始めて良かったと思っています。」



    ② 50代・専業主婦からのスタート

    「ブランクがあって自信がなかったのですが、研修で丁寧に教えてもらえました。
    お客様から“落ち着いていて安心する”と言っていただけるのが嬉しいです。
    年齢を重ねたからこその魅力を活かせる仕事だと実感しています。」



    ③ 40代後半・OLの副業

    「会社員の収入だけでは将来が不安で、副業を探していました。
    週末だけの勤務でもしっかり収入になるのがありがたいです。
    昼は会社員、夜はセラピストという二つの顔を持つことで、自分に自信がつきました。」



    ④ ミセス世代だからこそ求められる魅力
    • 包容力や安心感
    • 上品で落ち着いた雰囲気
    • 丁寧な気配りや接客

    若さだけでなく、大人の女性だからこそ喜ばれる要素 がたくさんあります。



    まとめ

    ミセス世代の女性たちは、むしろメンズエステの世界で必要とされています。
    年齢や経験に関係なく、あなたの優しさ・包容力・雰囲気 が活かせるお仕事です。

    「私なんて…」と思っている方こそ、ぜひ一歩踏み出してみてください。
    あなたもきっと、新しい自分に出会えるはずです✨

    求人情報はこちら
  • 【メンズエステの面接から体験入店までの流れ】をご紹介!

    「メンズエステ...応募してみたいけど、実際にどんな流れでお仕事が始まるんだろう?」
    そんな不安を解消するために、ここでは 面接から体験入店までのステップ を分かりやすくご紹介します。



    ① 応募・お問い合わせ
    • 電話・LINE・メールなどで簡単応募OK
    • 不安や質問も事前に気軽に相談できます
    • 無理な勧誘は一切なし



    ② 面接
    • カフェなどで待ち合わせ、仕事内容やシステムをご説明
    • 働き方の希望(シフト・収入目標など)を丁寧にヒアリング
    • 年齢や経験よりも「やる気」「人柄」を重視



    ③ 店内見学
    • 実際の待機室や施術ルームを見学
    • お店の雰囲気を肌で感じられるので安心
    • 「ここなら働けそう!」とイメージがつきやすい



    ④ 研修
    • 専任スタッフが施術や接客の基礎を丁寧に指導
    • 未経験の方でも安心して学べる
    • マニュアル+実技練習でしっかりサポート

    ✅当店では女性講師が研修を行なっています!



    ⑤ 体験入店
    • 実際にお客様を担当してお仕事を体験
    • スタッフがしっかりフォローするので安心
    • 日給例:2〜3万円 → その日のうちに収入ゲット✨



    ⑥ 正式デビュー
    • 体験後に「続けたい!」と思えば、そのまま本入店
    • シフトは自由に組めるので、自分のペースでスタート可能
    • もちろん「やっぱり合わない」と思えば辞退もOK(強制なし)



    まとめ

    メンズエステのお仕事は、 応募 → 面接 → 体験入店 → 本入店 というシンプルな流れ。
    研修やサポート体制が整っているので、未経験の方でも安心して始められます。

    まずは気軽にお問い合わせください✨
    あなたの「新しい一歩」を私たちが全力で応援します!

    求人情報はこちら
  • 【体験談】実際にメンズエステで働いてみて感じたこと

    「興味はあるけど、実際に働いたらどんな感じなんだろう?」
    そんな疑問をお持ちの方のために、ここでは 実際に働いているセラピストの声 をご紹介します。



    ① 初めは不安だったけど…

    「未経験だったので最初はすごく緊張しました。
    でも研修で丁寧に教えてもらえて、すぐに安心できました。
    お客様も落ち着いた方が多くて、想像していたより安心して働けています。」



    ② 頑張った分が収入に直結する

    「最初の頃は1日1〜2本のお客様でしたが、
    それでも日給約1〜2万円以上。
    慣れてきたら指名が増えて、今では安定して日給3〜4万円。
    やっぱり“頑張った分だけ稼げる”のは嬉しいですね。」



    ③ お客様の「ありがとう」が嬉しい

    「施術後に“本当に癒されました、ありがとう”と言ってもらえるのが一番のやりがいです。
    直接感謝される仕事って、他ではなかなかないと思います。」



    ④ 自分自身も磨かれる

    「接客を通じて会話力が上がったり、美容やリラクゼーションの知識も自然と身につきました。
    前よりも自分に自信が持てるようになったのも、この仕事のおかげです。」



    ⑤ 働きやすい環境

    「シフトが自由なので、家庭やプライベートと両立しながら続けられています。
    無理なく働けるのが長く続けられる理由だと思います。」



    まとめ

    実際に働いている女性たちが口を揃えて言うのは、
    「思っていたより安心」「やりがいがある」「始めてよかった」 ということ。

    もし少しでも気になっているなら、まずは 見学や体験入店 で雰囲気を感じてみてください✨

    求人情報はこちら
  • メンズエステで働こうと思った女性たちの“きっかけ”とは?

    「メンズエステってどんな人が働いているんだろう?」
    「どういうきっかけで始めたのかな?」
    そんな風に思う方も多いはず。
    今回は、実際にセラピストとして活躍している女性たちの“働き始めた理由”をご紹介します。



    ① 収入アップを目指して

    「もっと自由に使えるお金が欲しい」
    「将来のために貯金をしたい」
    そんな思いから始める方は多いです。
    メンズエステは日給2〜5万円も可能なので、短期間でしっかり稼げるのが魅力。



    ② シフトの自由さに惹かれて

    「昼は子育て、夜は数時間だけ働きたい」
    「副業として土日だけ働きたい」
    シフトが自由に組めるので、ライフスタイルに合わせやすいのが人気の理由です。



    ③ 未経験でも始めやすいから

    「特別な資格や経験がなくてもできる仕事を探していた」
    そんな女性が安心してスタートできるのもメンズエステ。
    研修制度があるので、未経験でも一から学べます。

    ☑ 当店では女性講師が研修を行っています!



    ④ 人に喜ばれる仕事をしたい

    「ありがとうと言われる仕事がしたい」
    「人を癒すのが好きだから」
    接客や施術を通して直接感謝されるお仕事なので、やりがいを感じられるのも魅力です。



    ⑤ 自分磨き・成長のため

    「美容やマッサージの知識を身につけたい」
    「自分自身も綺麗でいたい」
    メンズエステのお仕事は接客力や美容知識も自然と磨かれるので、自分自身の魅力アップにもつながります。



    まとめ

    働き始めるきっかけは人それぞれ。
    でも、どの女性も「メンズエステを選んでよかった」と実感しています。

    あなたも、ちょっとした“きっかけ”から新しい一歩を踏み出してみませんか?✨

    求人情報はこちら
  • 【不安を解消!】メンエス求人でよくある質問Q&A


    「やってみたいけど、ちょっと不安…」
    応募前には色々な疑問がありますよね💦
    ここでは、応募者からよくいただく質問とその答え をまとめました。



    ① お仕事内容について

    Q:メンズエステってどんなお仕事?
    A:オイルマッサージやリラクゼーションを通してお客様に癒しを提供するお仕事です。
    風俗的なサービスは一切ありません。

    Q:未経験でも大丈夫ですか?
    A:大丈夫です!研修制度があるので、ゼロからでも安心してスタートできます。



    ② お客様について

    Q:危ないお客様は来ない?
    A:利用規約を徹底しており、万一トラブルがあればスタッフが対応します。安全面はご安心ください。

    Q:どんなお客様が多いですか?
    A:会社員や経営者など、落ち着いた大人の男性が中心です。「癒されたい」「リラックスしたい」という方がほとんどです。



    ③ 勤務スタイルについて

    Q:シフトは自由に決められますか?
    A:はい。週1日〜、1日4時間〜など、自分のライフスタイルに合わせて働けます。

    Q:掛け持ち・副業でも大丈夫?
    A:もちろんOKです。本業と両立して働いているスタッフも多数います。



    ④ お給料について

    Q:どのくらい稼げますか?
    A:日給2〜5万円、月収30万円以上も可能です。頑張った分がしっかり反映されるお仕事です。

    Q:お給料はいつもらえますか?
    A:日払い・週払い・月払いなど、希望に合わせて対応可能なお店がほとんどです。



    ⑤ その他

    Q:年齢制限はありますか?
    A:18歳以上(高校生不可)であればOK!
      40代50代のセラピストも活躍中です。

    Q:友達と一緒に応募してもいいですか?
    A:歓迎します!一緒に面接・体験入店も可能です。



    まとめ

    不安や疑問は誰にでもあるもの。
    当店では 「安心して長く働ける環境」 を第一に考えています。
    少しでも興味があれば、まずは見学や体験入店で雰囲気を感じてみてくださいね✨

    求人情報はこちら
  • メンズエステセラピストの1日の流れをご紹介!


    「実際に働いたらどんな感じ?」「1日のスケジュールが気になる」
    応募前にイメージを持ちたい方も多いですよね(*^-^*)
    今回は、セラピストのお仕事を例に、リアルな1日の流れ をご紹介します!



    ① 出勤前(準備タイム)
    •自宅で身だしなみチェック(髪・メイク)
    •出勤前に軽く食事やお茶をして気分を整える
    •シフトは自由なので、昼から出勤・夕方から出勤など
       ライフスタイルに合わせてOK



    ② 出勤・待機
    •お部屋に到着
    •その日の予約確認
    •空き時間はお部屋でリラックス
       (スマホや読書OK)



    ③ 施術のお仕事(接客)
    •お客様をお迎え
    •お部屋へご案内し、施術スタート
    •90分〜120分程度のコースが中心

       ☑︎「ありがとう」「癒されたよ」と笑顔で帰られると
        やりがいを実感!



    ④ 休憩タイム
    •施術と施術の間に休憩
    •軽食を取ったり、SNSを見たり、ゆったり過ごせる

     ☑︎無理なく働ける環境だから長く続けられる!



    ⑤ 退勤
    •その日の売上やバックを確認
    •日払い可能なお店ならその場で収入ゲット✨

     ☑︎「今日も頑張った!」と気分よく帰宅


    ✅まとめ

    メンズエステのお仕事は、 癒しを届けながら自分も楽しく働ける のが魅力。
    シフトも自由で、頑張った分がしっかり収入につながるので、
    ライフスタイルに合わせて無理なく働けます。
    興味のある方は、まずは体験入店から気軽にチャレンジしてみてくださいね♪

    求人情報はこちら
  • ミセス店だからこそ輝けます😊

    「もう若くないから…」「未経験だけど大丈夫かな?」
    そんな風に思っていませんか?
    実は今、30代-50代の女性が主役になれる のが
    ミセス向けメンズエステ店!

    ☑️大人の女性が求められる理由

     お客様は落ち着いた大人の男性が中心

     「包容力」「安心感」「上品さ」を大切にする方が多い

     若さよりも、大人ならではの優しさや雰囲気 が喜ばれる

    ミセス店は、 30代・40代・50代の大人の女性が活躍できる場所。
    年齢や経歴よりも、あなたの「人柄」や「優しさ」が大切にされます。

    少しでも気になる方は、ぜひお気軽にご応募ください✨
    「私なんて…」と思うあなたこそ、ミセス店で輝けます!

    求人情報はこちら
  • メンズエステのお仕事が選ばれる理由!(^^)!

    「副業や転職を考えているけど、どんな仕事がいいかな?」
    そんな女性の間で、今注目されているのが
    メンズエステセラピスト です。

    実は、メンズエステは他のお仕事と比べても 働きやすく、続けやすいお仕事 なんです☺

    その人気の理由を5つご紹介します✨



    ① シフトの自由度が高い
    • 週1日〜、1日4時間〜など、ライフスタイルに合わせて
         働ける
    • 学生・OL・主婦など、幅広い女性が活躍中
    • 「自分のペースで働ける」のが魅力



    ② 未経験から始めやすい
    • ほとんどのスタッフが未経験スタート
    • 研修で接客マナーや施術をしっかり学べる
    • 人と接するのが好きなら経験ゼロでも大歓迎



    ③ 高収入が叶う
    • 日給2〜5万円以上も可能
    • 「頑張った分だけ収入に直結」する仕組み
    • 学生やOLの副業、本業として
     しっかり稼ぎたい方まで幅広く人気



    ④ 安全・安心に働ける
    • 完全個室での施術
    • お客様の受付・管理はお店が対応
    • 夜職や風俗と違い、落ち着いた大人のお客様が中心で安心



    ⑤ やりがいを感じられる
    • 「癒されました」「また来たい」と感謝される
    •  マッサージのスキルも自然と身につく
    • 自分磨きにもつながり、成長を実感できる



    まとめ

    メンズエステのお仕事は、
    「自由度の高さ」「安心の環境」「高収入」「やりがい」
    この4拍子がそろっているから、女性に人気なんです♪

    少しでも気になった方は、まずは 見学や体験入店 からスタートしてみませんか?

    求人情報はこちら
  • メンズエステ研修の事♪

    こんにちは😊
    面接後の研修について書いていこうと思います♪

    メンエスの研修ってどんな感じなのかな?
    きっと不安な気持ちになりますよね(._.)

    当店は 全ての研修を女性講師が担当します!
    これってとても安心ですよね😊

    実際にお仕事するお部屋で

    接客の流れ、
    マッサージの実技、
    お部屋の使用方法など

    丁寧にお伝えしています(^^)/

    もちろん心配な事などあれば
    その場でなんでも聞いていただけます(*^^*)

    お問い合わせお待ちしています(^_^)

    求人情報はこちら
  • 面接の事など♪

    気まぐれ店長に代わってブログ担当させていただく事に
    なりました~
    新人スタッフの山下です(^^♪

    メンズエステ経験少しですが
    アリなので…
    元セラピストの目線で頑張って更新していきます (笑)

    面接って緊張しますよね💦

    祇園の店長さん、スタッフさん
    とても丁寧で優しいです😊

    聞きたい事をリストにして持って行くとスムーズかもです😊
    もちろん事前質問も歓迎です♪

    お待ちしています(^^)/








    求人情報はこちら
  • 二日分の筋トレ報告

    胸の日
    ・ベンチプレス
    50㎏15回3セット

    ・インクラインベンチプレス
    30㎏10回、50㎏10回、60㎏10回、65㎏10回、70㎏9回

    ・デクラインベンチプレス
    50㎏10回、60㎏10回、70㎏10回

    ・ダンベルプレス
    20㎏10回、24㎏10回、26㎏7回、28㎏5回

    ・ハンギングレッグレイズ
    15回3セット

    クランチ50回3セット
    サイドクランチ左右40回3セット

    疲労で後半重量上げれなかったです( ;∀;)
    トレ中のエネルギー不足なのかレスト時間が短すぎた?
    筋トレはメンエスと一緒で奥が深いですね🤔



    背中の日
    ・ラットプルダウン
    47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回、68㎏7回

    ・ミディアムグリップ
    47㎏10回、54㎏10回、

    ・シーテッドロー
    45㎏10回、55㎏10回、65㎏10回、75㎏10回、85㎏5回2セット

    ・アイソラテラルローロー
    40㎏10回、47㎏10回、54㎏10回

    クランチ50回3セット
    サイドクランチ左右40回3セット


    ラットプルの途中で左肩また痛くなってしまいました、やばい💦
    年なのでしょうか・・・😨


    胸と背中しかできてない、筋トレ久しぶりすぎて狙った部位以外も筋肉痛に
    動ける身体に戻りたいです😭

    求人情報はこちら
  • 筋トレ編 背中

    ・ラットプルダウン
    ワイドグリップ
    47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回

    ミディアムグリップ
    47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回

    Tバーロー
    40㎏10回、47㎏11回、50㎏11回

    ・シーテッドロー
    35㎏20回、55㎏10回、65㎏10回、75㎏10回、85㎏7回

    ・アイソラテラルローロー
    40㎏10回、50㎏10回、55㎏12回

    ・ハンギングレッグレイズ
    15回3セット

    ・クランチ
    50回3セット
    サイドクランチ
    30回3セット



    求人情報はこちら
  • 気まぐれ 店長のブログ 筋トレ編

    筋トレ(胸)

    ・ベンチプレス 
    50㎏10回×3セット

    ・インクラインベンチプレス 
    50㎏10回、55㎏10回、60㎏10回、65㎏10回

    ・デクラインベンチプレス
    40㎏10回、50㎏10回、60㎏10回

    ・ダンベルプレス
    20㎏10回、22㎏10回、24㎏10回、26㎏7回、28㎏5回

    ・ペクトラルフライ
    33㎏15回、38㎏10回、35.5㎏20回

    ・ハンギングレッグレイズ
    15回×3セット


    ケガで2年近く運動できておらず太っちゃったので🐷
    もう痩せずに筋肉増量目指します💪

    当店自慢のセラピストさん達の成長と僕の筋肉の成長も少しお届けできたらなと思います☺

    求人情報はこちら
電話で応募する

”エスタマ求人を見ました”
と伝えるとスムーズにご案内できます。

070-9003-3363

営業時間:11:00~29:00

LINEで応募する

”エスタマ求人を見ました”
と伝えるとスムーズにご案内できます。

友達追加する

友達追加できない時は、
「友だち検索」でこのお店のIDを検索してみてね♪

mrsgion