祇園the.Mrs(ギオンザミセス)の求人ブログ

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担当:こにし

ミセスの輝く時代にしましょう。

店長ブログ：4件 1～4件を表示

2025/07/15(火) 11:54

二日分の筋トレ報告

胸の日
・ベンチプレス
50㎏15回3セット

・インクラインベンチプレス
30㎏10回、50㎏10回、60㎏10回、65㎏10回、70㎏9回

・デクラインベンチプレス
50㎏10回、60㎏10回、70㎏10回

・ダンベルプレス
20㎏10回、24㎏10回、26㎏7回、28㎏5回

・ハンギングレッグレイズ
15回3セット

クランチ50回3セット
サイドクランチ左右40回3セット

疲労で後半重量上げれなかったです( ；∀；)
トレ中のエネルギー不足なのかレスト時間が短すぎた？
筋トレはメンエスと一緒で奥が深いですね🤔

背中の日
・ラットプルダウン
47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回、68㎏7回

・ミディアムグリップ
47㎏10回、54㎏10回、

・シーテッドロー
45㎏10回、55㎏10回、65㎏10回、75㎏10回、85㎏5回2セット

・アイソラテラルローロー
40㎏10回、47㎏10回、54㎏10回

クランチ50回3セット
サイドクランチ左右40回3セット

ラットプルの途中で左肩また痛くなってしまいました、やばい💦
年なのでしょうか・・・😨

胸と背中しかできてない、筋トレ久しぶりすぎて狙った部位以外も筋肉痛に
動ける身体に戻りたいです😭

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2025/07/08(火) 13:04

筋トレ編　背中

・ラットプルダウン
ワイドグリップ
47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回

ミディアムグリップ
47㎏10回、54㎏10回、61㎏10回

Tバーロー
40㎏10回、47㎏11回、50㎏11回

・シーテッドロー
35㎏20回、55㎏10回、65㎏10回、75㎏10回、85㎏7回

・アイソラテラルローロー
40㎏10回、50㎏10回、55㎏12回

・ハンギングレッグレイズ
15回3セット

・クランチ
50回3セット
サイドクランチ
30回3セット

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2025/07/04(金) 12:56

気まぐれ　店長のブログ　筋トレ編

筋トレ(胸)

・ベンチプレス　
５０㎏１０回×３セット

・インクラインベンチプレス　
50㎏10回、55㎏10回、60㎏10回、65㎏10回

・デクラインベンチプレス
40㎏10回、50㎏10回、60㎏10回

・ダンベルプレス
20㎏10回、22㎏10回、24㎏10回、26㎏7回、28㎏5回

・ペクトラルフライ
33㎏15回、38㎏10回、35.5㎏20回

・ハンギングレッグレイズ
15回×3セット

ケガで2年近く運動できておらず太っちゃったので🐷
もう痩せずに筋肉増量目指します💪

当店自慢のセラピストさん達の成長と僕の筋肉の成長も少しお届けできたらなと思います☺
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2025/06/27(金) 14:39

きまぐれ　店長ブログ初めての投稿

初めての投稿をさせていただきました。
ご覧いただけますと幸いです。

ミセスの魅力に惹かれたあの日からフロント業務に全力を注ぐ日々を過ごしております。

当店は経験者への厚い手当や高バックの待遇
(未経験者への)しっかりとした研修・サポートもしており
私個人的にですが当店での経験をエステ以外の日常でも活用し
今後の人生の一つの「武器」にして頂けたらと思っております。
若い女性にはない大人の雰囲気はその時になって初めて表にでるものだと思います。

あまり語りすぎるのもって感じなので興味がありましたら
お話だけでも結構ですのでご連絡お待ちしております。

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